Wenn Du selbst keine Sicherung angelegt hast aus welcher heraus Du die Adressen wiederherstellen kannst, dann musst Du die wohl manuell wieder neu eintragen.

Vielleicht "lebt" eine Variante des vollen Datensatzes aber noch irgendwo in einem Smartphone (dann würde ich zuerst mal von der eine Sicherung machen, bevor Du weiter gehst).

Von der Telekom wirst Du keine WIederherstellung bekommen, die haben die Daten nicht mehr.