Hallo @dlowin1 

dein Sync scheint VDSL100 (100Down/40Up) zu sein.

- Erste Hilfe bei DSL-Verbindungsabbrüchen: Hast du selbst oder im selben Haus oder deine Nachbarn PowerLAN Steckergeräte in Betrieb?  Wenn ja, dann alle PowerLAN außer Betrieb nehmen. PowerLAN stört breitbandig auf Kurzwelle und somit auch das DSL-Signal! Führt auch zu Verbindungsabbrüchen. 

Falls du dir nicht sicher bist, ob PowerLAN die Ursache ist, kannst du die Störungen auf einem Kurzwellenradio hören:

https://www.youtube.com/watch?v=w_lbwEZqQew

- Ich gehe davon aus, dass du deinen Router bereits neu gestartet hast?

- Hast du einen anderen Router getestet? 

Gruß

Dann noch der Blick auf die Endleitung - zwischen APL und deinem Router. Hier kann eine Menge an Verbesserungspotential gegeben sein. Allgemeine Beschreibung, wie du deine DSL- Endleitung optimierst: Du brauchst ein DSL-Signal, so stark wie nur möglich, sprich mit einem Minimum an Dämpfung und ohne viel Leitungsverluste und das funktioniert so:

DSL [a]/[b] Adern bis zum Router verlängern.

Für die Verlängerung der Endleitung am besten ein Netzwerk-Verlegekabel ab CAT.6 oder eine Datenleitung J-2Y(St)Y  z.B. voelkner.de Art. Q677921 verwenden; dann bist du für die Zukunft gut gerüstet; die Endleitung an einem Stück einziehen; nicht stückeln und nicht knicken. Die Länge der Endleitung bis etwa 25 Meter ist gar nicht so ausschlaggebend, aber trotzdem je kürzer die Endleitung , desto besser.

Den APL darfst du selbst nicht öffnen. Am Besten alles vorbereiten und dann den Termin mit dem Telekom-Techniker machen, der Techniker schließt die Endleitung im APL an.

Zum Beispiel beim CAT-Netzwerk-Verlegekabel das verdrillte Adernpaar (blau, blau-weiß) verwenden:

[Telekom-DSL a] = rot ohne Ringmarkierung auf [CAT blau] klemmen

[Telekom-DSL b] = rot mit Einzel-Ringmarkierung großer Abstand auf [CAT blau-weiß] klemmen

CAT-Verlegekabel auf der Routerseite DSL-Eingang: RJ45-Stecker-feldkonfektionierbar [CAT blau] auf RJ45 [ PIN 4] 

[CAT blau-weiß] auf RJ45 [ PIN 5]

(alternativ RJ45-CAT.6-Netzwerkdose verwenden, wobei du dann wieder ein Patchkabel brauchst, das das DSL-Signal dämpfen wird).

Es würde keine Rolle spielen, wenn du [a]/[b] bzw. [PIN4]/[PIN5] vertauschst.

Alle Telefondosen/ TAE inkl. 1. TAE /Erste-Telefondose, die in der DSL-Leitung zum Router sind, weg damit; dämpfen das DSL-Signal massiv. Alternativ zur Telefondose: 3M-ScotchLok-Einzeladerverbinder verwenden. Somit brauchst du kein mitgeliefertes DSL-Kabel mit TAE -Stecker mehr; das kann alles weg, da eh nur Verluste. Eine 1. TAE -Dose mit PPA (Passiven Prüfabschluss) war mal bei Telefon/Schmalband; braucht man bei einer Datenleitung/Breitband wie heute nicht mehr. Bei einer Störung wäre die 1. TAE -Dose für den Telekom-Techniker zum Messen hilfreich; ggf. mit/ohne 1. TAE -Dose über mehrere Tage testen. Ein  Signaturkabel (mit galvanischer Signatur) wird nicht mehr gebraucht.