Also kann ich absolut gar nix tun als dabei zuzusehen ? Wenn ich das Konto lösche ist mir auch nicht geholfen... 

Gibt es denn andere Möglichkeiten?

Nein, es gibt keine anderen Möglichkeiten als aussitzen. Was du erlebst nennt sich "Backscatter". Dazu gib es einen Wikipedia-Artikel: https://de.wikipedia.org/wiki/Backscatter_(E-Mail). 

Hallo @Julia U. 

mittlerweile auf Freemailbasis ja genau. Hatte ihn damals als pay Zugang mit zum Handyvertrag gehabt als Paket M oder so aber habe ihn vor kurzem mal gelöscht gehabt aber wieder aus Angst das jemand ggf. Dann auf alte ungenutzte Accounts die mir nicht mehr einfallen durch eine Neu Erstellung bzw übernahme des Email Kontos als neuen freemail account erstellt. Also es ist einer jap

@Lol2020 : es ist oft völlig sinnlos das Passwort des eigenen Mail-Accounts zu ändern, da Backscatter kein Zeichen dafür ist, dass das eigene Konto "gehackt" wurde. - Die Vorstellung, dass man zum Versand von Spam Mailkonten hacken müsste, hält sich hartnäckig. Der Betrieb eines Mailservers über der "dunklen Seite" zugeneigte ISP ist in der Regel einfacher und ermöglich auch die erforderlichen Mengen, damit sich der Spamversand überhaupt lohnt. - In der Regel wird von Spammern einfach eine beliebige Absendeadresse angegeben. Man kann in Mail-Programmen nämlich als Absende-Adresse jede Adresse angeben, unabhängig davon ob die existiert oder nicht. Um das an einem Beispiel zu erklären: Nimm eine Postkarte oder einen Briefumschlag, adressiere sie/ihn an dich selbst, schreibe als Absender "A. Merkel, Bundeskanzleramt, Berlin" darauf, klebe eine Briefmarke auf und werfe die Karte bzw. den Brief in einen Postkasten. Nach wenigen Tagen erhälst du Post von der "Bundeskanzlerin". Danach gehst du zur Post und verlangst, dass die diesen offensichtlichen Spam zurück halten sollen. Du wirst sicher feststellen, dass die Post dir nicht helfen kann. Ebenso kann dein Mailprovider, in diesem Fall die Telekom, dir nicht zuverlässig helfen. Klar, Spamfilter helfen ein wenig; sie sind aber in der Erkennung von Spam immer begrenzt, andernfalls sie zu viel löschen (false positives). Zudem ist die Meldung über den Fehlschlag einer Zustellung ja eigentlich kein Spam, sondern gut gemeint und bei echten Fehlern ja sogar nütztlich. Auch die Deutsche Post sendet nicht zustellbare Briefe schließlich an den Absender zurück.

Das Problem lässt sich nur dann etwas entschärfen, wenn man sich mehr Kontrolle über die eigenen Mails verschafft. Ich vermute, dass du Webmail nutzt. Das war eigentlich nur als Hilfsmittel für die Fälle gedacht, in denen man keinen Zugang zu seinem Mailprogramm hatte (Desktop-PC oder Notebook ohne mobiles Netz). Benutzt man stattdessen ein Mail-Programm auf einem PC, so können selbst einfache Programme Mails nach Schlüsselworten scannen und sie bei Treffern z. B. automatisch in den Papierkorb oder einen besonderen Ordner schieben. Damit ist die Flut von den Mails nicht weg, sie lässt sich aber leichter ertragen, weil der Posteingang übersichtlich bleibt.

Je nach Spambelastung sind verschiedene Maßnahmen sinnvoll. Z. B. die Wahl eines Mailproviders, der einen Spamfilter betreibt und jedem die Möglichkeit einräumt eigene Filter zu definieren. Mails nur in Ausnahmefällen via Webmail lesen. Stattdessen per PC-Programm abholen. Für diejenigen, die einen Windows-PC benutzen: es gibt einige Möglichkeiten auf dem PC Spam zu filtern. Recht einfach aber wirkungsvoll ist der Einsatz des "Spamihilator", der sich vor den Mail-Eingang setzt und diesen nach einigem Training recht zuverlässig filtert.

Wer noch etwas mehr Aufwand treiben will, der benutzt einen eigenen Mailserver. Das erfordert nur ein geringes Investment. Man nehme z. B. einen Minicomputer vom Typ "Raspberry Pi" und betreibt den als Zwischenstation im eigenen LAN. Der Raspberry ist klein, etwa so groß wie eine Zigarettenschachtel, preiswert und gering im Verbrauch. Anleitungen zur Installation eines Mailservers mit Spamfilter und Virenscanner findet man im Web. Das ist allerdings keine Aufgabe für PC/Software-Laien, ggf. sollte man sich helfen lassen. Mails müssen dann den Weg über die Filter des Providers, die eigenen Ergänzungen, die Filter auf dem eigenen Mailserver, und ggf. die Filter auf dem PC und dem Mailprogram nehmen. Ich habe eine solche Kette seit mehr als 20 Jahren für alle Familienmitglieder im Einsatz. - Mailserver Postfix, Amavis, Spamassassin, ClamaV, Fetchmail. Dovecot. - Die paar Spammails, die mich bzw. alle hier noch erreichen, sind sehr übersichtlich.

Ich bewahre Spam auf dem Server maximal 30 Tage auf, danach werden sie automatisch gelöscht. Das gibt mir die Chance Mails aus der Quarantäne zu befreien, sollten dort versehentlich Mails landen, die kein Spam sind. Das prüfe ich ca. einmal die Woche oder dann, wenn eine erwartete Nachricht ausbleibt.

Smartphones: wir nutzen gelegentlich auch ein Mailprogramm auf dem Smartphone. Da alle Mails regelmäßig von den Servern  der ISP per POP3 abgeholt werden, - die Mails werden dabei auf dem Server des ISP gelöscht, - kann man unterwegs die Mails nicht vom ISP abrufen, da einem der eigene Server meist zuvor kommt. Ich habe daher einen verschlüsselten Zugang zu meinem Netzwerk eingerichtet, so dass man auch unterwegs die Mails vom eigenen Server lesen kann.